Dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) dapat di lihat dari warna urin yang dikeluarkan yang dikenal dengan PURI (Periksa Urin sendiRI)
Caranya :
Urin yang diperiksa/diamati adalah urin yang keluar dipertengahan waktu berkemih (JANGAN urin setelah bangun tidur).
Amati warnanya. Bila urin jernih berarti status hidrasi baik.
Ketika menebus resep dokter di apotek, kadang kita kurang jelas atau lupa tentang informasi yang diberikan. Sebagai contoh, pemberian obat sebelum atau sesudah makan.
Pemberian obat sesudah makan mengakibatkan pencampuran obat dengan makanan terjadi lebih luas di permukaan lambung sehingga penyerapan akan lebih luas, dengan demikaian banyak obat yang masuk ke dalam darah. Adanya makanan juga membuat obat yang akan diserap tertahan lama sehingga akan lebih banyak jumlah yang masuk ke dalam darah.
Beberapa obat yang tidak ada makanan dilambung akan dengan cepat diserap dan dengan cepat pula mencapai konsentrasi tinggi dalam darah kemudian menghilang lagi dari peredaran.
Obat yang diberikan sebelum makan tidak begitu banyak dipakai. Pemberian obat sebelum makan ini mempunyai daya rangsang yang tinggi pada selaput lendir lambung sehingga mengakibatkan sakit pada lambung. Oleh sebab itu, pemberiannya disertai dengan obat pelindung selaput lendir lambung.
Referensi : Buku Hidup Sehat Bagi Wanita
Saat meyiapkan hidangan, perhatikan hal-hal berikut ini :
1. Goreng sayuran, unggas dan seafood hanya dengan sediit minyak, air kaldu. Hindari penyedap rasa tinggi sodium seperti teriyaki atau saus kedelai.
2. Gunakan cairan seperti jus tomat atau lemon saat memanggang.
3. Selalu gunakan rak saat memanggang agar lemak bisa menetes dari makanan. Letakkan rak di atas panci supaya daging atau unggas tidak terdendam dalam tetesan lemaknya sendiri.
4. Gunakan sedikit kaldu atau sedikit minyak yang dioleskan ke permukaan panci. Jika minyak tidak mungkin dihindari pilihlah minyak sayur yang mengandung kurang dari 2 gram lemak jenuh persendok makannya
5. Rebus sayuran dalam sebuah keranjang yang diletakkan diatas air mendidih. Rasanya akan lebih bertahan, dan tidak diperlukan garam.
6. Gantilah produk tinggi lemak dengan alternatif yang lebih sehat, misalnya susu tanpa lemak daripada susu biasa atau margarine tak jenuh ganda untuk mentega.
Sumber : Majalah Health Today, Desember 2007
