Dehidrasi (kekurangan cairan dalam tubuh) dapat di lihat dari warna urin yang dikeluarkan yang dikenal dengan PURI (Periksa Urin sendiRI)
Caranya :
Urin yang diperiksa/diamati adalah urin yang keluar dipertengahan waktu berkemih (JANGAN urin setelah bangun tidur).
Amati warnanya. Bila urin jernih berarti status hidrasi baik.
Saat mengalami diare :
ü Hindari cairan tinggi gula, seperti jus buah dan soda. Hindari jus apel bagi batita (bawah tiga tahun)
ü Ganti gula dengan pemanis alami, seperti madu.
ü Stop minum susu dan kopi (baik yang berkafein maupun tidak)
ü Hindari makanan yang mengandung gas seperti nangka, kol, sawi, dan makanan berlemak.
Untuk mengobati diare :
ü Jaga tubuh dari dehidrasi dengan banyak minum cairan rendah gula dan sodium (garam).
ü Pilih makanan yang lembut, seperti wortel dan kentang rebus, atau sup.
ü Tetaplah makan dan minum sedikit, bahkan jika merasa mual dan ingin muntah, untuk menghindari cairan yang hilang. Jangan nekat berpuasa demi mengistirahatkan perut dan hanya minum cairan saja.
Sumber :
Reader's Digest Indonesia, edisi khusus 2006
